co na redukcji

KUREKski ja nie wiem jakie ty filmiki oglądasz już nie chce przeklinać bo bym chyba dostał bana za to co miałbym do Ciebie napisać. Cały czas piszesz tak jak ty chcesz żeby było. Po 1 owca miał coś koło 300-400 a to jest bardzo mało ponieważ ledwo co przekracza minimum, saker miał 500+- maks był jakoś w granicach 800, ponczek miał coś 1000+. Nie [...]

[...] poniżej linii biodra. Dzisiaj mi kumpel mierzył łapę po treningu, albo to dzięki próbce ultralife nox pump tak poszło, albo po prostu źle zmierzył, bo dziwne, żeby na redukcji mi łapa urosła. Po pompie, było równo 40cm, aż sam nie wierzyłem! %-) http://www.youtube.com/watch?v=iyulDg71xp8&feature=youtu.be [...]

[...] min aero na orbitreku, myślałam że nogi odmówią posłuszeństwa, ale dobra muzyka w słuchawkach i mnie poniosło :) + rozciąganie Zmierzyłam się dzisiaj, wszystko co zeszło na redukcji znowu wróciło, ale mam wrażenie, że to woda :) Nad biustem 86 Biust 87 Pod biustem 80 Talia 68 brzuch 75 biodra [...]

[...] do łydek: 4s 86 -spięcia siedząc: 50,60,80,80 brzuch: -maszyna na brzuch -brzuszki -plank komentarz do treningu: Dobry trening. Bardzo podoba mi się progessowanie na redukcji %-) Kg dołożone w każdym ćw oprócz siadów także nie jest źle ;-) 150 poszło na 8, także rekord 160 na raz jest chyba jak najbardziej do pobicia, ale to na przyszłej [...]

No hej, po zastanowieniu obrałem sobie filozofie by na redukcji skończyć trening szybko (nie przesadzać z objętością) powiedzmy w godzinkę, a potem dodać 30 minut cardio. I tak masy czy siły nie zbuduje za bardzo w 2 treningi, a na razie stawiam na redukcję i myślę, że cardio mi w tym pomoże. W celu zrobienia go najbardziej uniwersalnym i [...]

Poczekaj aż złapie Cię zastój i zwiększenie aerobów niewiele pomoże - wtedy będziesz mógł się wspomóc jakimś termogenikiem ... również jestem na redukcji i z tygodnia na tydzień leci po 0,7-0,9kg więc póki co nie inwestuję w nic, skoro waga leci w dół. Pozdrawiam PS. Jestem już drugi miesiąc na redukcji i ciągle leci waga - na początku szybko bo [...]

[...] sukcesu na każdej bombie możesz robić redukcję ( mniej lub bardziej ) i to jest tak naprawdę Twój wybór część środków nadaję się bardziej na budowę masy i robienie na nich redukcji to po prostu niewykorzystywanie ich potencjałów. Skup się na IG spożywanych pokarmów, niskie IG w ciągu dnia, wysokie IG ( wyższe niż cukier po treningu ) posiłek [...]

[...] przybrania? 7. O ile kg zmieniać ciężar po kolejnej serii? 8. Dużo czasu zajmie mi po takiej masówce redukcja? Ile stracę kg? (Dużo?) towystarczająco 2kg to maks, czystej masy, mowie ok. 1kg-1,5kg 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się obejdzie? (Głównym problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) jakie, rozpisz dokładnie

Celestial jogurt od biedy możesz, ale naturalny i jako dodatek (100gr nie więcej), ale banana na redukcji to bym jednak odpuściła. Tak jak wcześniej pisałam wszystkie owoce cienkoskórkowe. A diety musisz wypróbować. Ale jeśli masz kilka treningów w ciągu dnia, to na pewno będziesz potrzebowała więcej węgli niżbyś miała tylko jeden trening. Na [...]

[...] Na obiad pójdzie tuńczyk + parę domowych naleśników z truskawkami, serem i dżemem i oczywiście domową śmietanką dla smaku. Mmmmmm już nie mogę się doczekać. Co prawda, na redukcji jestem, ale spali się wszystko w górach. Kurcze, za każdym razem wychodzą mi za duże zdjęcia i muszę je przycinać. Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-06-26 [...]

[...] Twojego ciała oraz otłuszczania organizmu. Według mnie 100 g po treningu to max, ile powinno się gainera brać, gdyż zawiera sporo dawkę cukrów prostych Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny [...]

mozesz edytowac tylko ostatni swoj posta zanim ktos odpowie. Zup sie nie musisz pozbywac, liczy sie czy zjadles w niej co trzeba reszta to woda, a tej nie za wiele na redukcji . No lepiej dieta, ww: owoce - ale raczej bez banana, bardziej cienkoskorkowe , oczywiscie straczkowe, oczywiscie owsianka , ryz brazowy tez ujdzie. Ten kabanos i zolty ser [...]

Robiliście sobie na redukcji cheat meal/cheat day/reefed day ? Jak tak to co jaki czas ?

jak dziennie jem około 600g mięsa i jestem na redukcji i zaczynam dopiero to warto kupić bcaa? bo wiem, że minerały/witaminy tak ale bcaa? mógł by ktoś napisać czy pierś/filet z kurczaka ma to co bcaa? -Leucynę, -Izoleucynę -Walinę, na początek chyba mi nie potrzeba>? bo jak jem dużo mięcha to tak bardzo nie jestem zmęczony.. i znaczny rozpad [...]

[...] ilość białka/kg w diecie low-carb? Od wagi i budowy ciała danej osoby czy od celu diety - masa/redukcja? Czy ta ilość jest do określenia według własnej potrzeby? Jestem na redukcji, obecnie w dni treningowe mam 2,3B/1,8T a w nietreningowe 2,2B/2,2T. Będzie jakaś różnica jeśli ustalę białko na 2.5g/kg a zmniejszę odpowiednio tłuszcze? Wolę [...]

mi zostal troche ponad tydzien na redukcji i pociagne...ten plan co mam ale potem to sie tak sponiewieram na zerze wszystkim co sie da juz nawet wymyslilam ze podejde do 10x10 50%MAX i wezme wiecej niz 50%...bo sie podejrzewam o zanizanie ciezarow to moze zaloze ze biore 100kg na siady i 100kg na MC najwyzej nie dokoncze Zmieniony przez - [...]

[...] węgli. Większość podaje aby było 2-2,5g białka/kg masy ciała tłuszczów 1-1,5 a resztę węgle. Ale tak jak mówiłem nie znam się więc mogę sie mylić. Od niedawna też jestem na redukcji zaczynałem od około 2700kcal (takie było moje zapotrzebowanie) i pomału obcinałem. Z tym, że zanim tu trafiłem miałem dietę głodową na poziomie 1000kcal i na pewno [...]

Będąc na redukcji i zaczynając od bilansu zerowego, to jak często (co ile dni, tygodni) i po ile (100? 200?) obcinać kcal? Jeśli ważę się np. co tydzień, to co tydzień obliczać zapotrzebowanie dla nowej wagi?

Hejo. Mam pytanie czy dobrze robię jedząc 40g wafli po treningu + cardio na redukcji ? Czytam co niektore tematy na forum jak i na youtube . Widze , że są zdania podzielone . Jedni mowią -troche wegli prostych + suple drudzy - bialko a jeszcze inni - nieco wegli + bialko oczywiscie wszyscy sa jednego zdania,ze po max godzinie-normalny posilek. [...]

Dodawanie puchatka do płatków owsianych na redukcji jest dozwolonę czy to tylko cukry ? Odtłuszczone Wedla jest zayebiste! I niedrogie, a to też ważny aspekt :D wedle i inne deko moreno to co najwyżej namiastka kakao, a nie kakao zaj**iste. Puchatek natomiast z tego co pamiętam to w ok 90% cukier. ;-) Nie każdego stać na kakao holenderskie ;) [...]